最近本業に追われて更新が追い付いていないので数日分まとめてアップしますね！ 忙しくてもしっかり週3以上の頻度で走り続けていますよん。 【10月28日（土）】 先日購入したZAMSTをつけてインターバル練習。本当はもっとがっつり練習できるといいのですが、…

マラソンの練習を本格的に初めて1か月が経とうとしていますが、初めてケガをしてしまいました。 台風が来ていて大雨の10/23（日）、しぶしぶ雨に濡れない高架下を15㎞走ったのですが、そのときに右足首の内側を痛めてしまいました。正確には走っているときは…

今日はあいにくの雨。でも予定通りインターバル練習をやってきました！ 直線距離600m程度の高架下のラン道がご近所にあるのでそこを行ったり来たり。退屈なコースですが雨で濡れないのは最高です。ただ、今日は犬の糞が道のド真ん中（しかも数カ所）に投下さ…

今日は初めての帰宅ラン。（職場から自宅まで） 平日のマラソン練習の大きな悩みは走る時間を確保するのが難しいこと。特に長距離練。どうやって平日に走る時間を捻出しようかなと考えて出た結論が帰宅ランでした。通勤時間を走る時間に置き換えれば時間の節…

今日はインターバルの日！ おっしゃ、インターバルの最初の1km全力を3分40秒で走るぞー！と意気込んで臨んだ一戦。結果はこんな感じでした。 ざ、惨敗、、、、 全力を振り絞っても1km走ったのに4分10秒か、、、目標の3分40秒は程遠かったです。今の自分はこ…

今日は今後の練習の作戦を立てました！ 先週土曜日に初めて20㎞を走ってから2日経過。ダメージ（筋肉痛）が全然取れません笑。今日は休ラン日。というわけで今後1カ月の練習方法について自分なりに考えてみました。 もっとスピードと持久力をつけたい。その…

今日は初LSD in 雨の中 勝手に師と仰いでいる小出義雄監督。師曰く、土曜日をスピード強化系の練習、日曜日がLSDなどの長距離練習をやるべしと。過去に練習で10km以上走れたことがなく足腰の弱さが露呈しているので特に日曜日の長距離の練習に力を入れたいと…

この日は雨ジョグDay。 この日は飲み会帰りのあとの23時から雨の中、重い腰を上げて走ってきました。とあるものを探すために！ 他のランナーさんは雨の日の練習どうしているんだろう？この辺の常識がよくわからず。ネットで調べても雨の中走っている人が少な…

今日は5kmを全力で走ってきました！ ちなみに練習メニューは下記の本を参考にしてます。本を購入することで勝手に師として仰いでいる小出監督。監督推奨メニューによると、毎週水曜日は60分で10kmほど走る練習が設定されています。 www.amazon.co.jp だがし…

ダイエット目的で2017年7月から細々と始めたランニング。週1回5kmをキロ7分くらいのペースでトロトロ走り始めてから1ヶ月くらい経った頃、たまたま東京マラソンの応募要項が目に飛び込んで来ました。 長距離を走るのは好きじゃないけど東京マラソンは何だか…